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风月宝鉴法气功减肥法:不需节食,不需运动的佛门密传
发布时间:2021/2/5  阅读次数:332  字体大小: 【】 【】【

    风月宝鉴法:不需节食,不需运动的佛门密传减肥大法!




    返观金刚骨健法,又称“炼骨健美法”、“风月宝鉴法”,属于返观内照法,是佛门密传大法之一。

    首先,选自己最自由和舒适的姿势站好,两眼从目视远处收回,慢慢合拢,轻闭口,微笑,舌抵上腭,尽量放松,舒展,心口同念:“零零零、喏、呢、涂”共九遍。

    想双脚。感觉到双脚对地面的压力,调节重心,使双脚压力达到平衡。保持住这压力相同的姿势,由会阴处默念“松!松!松”三遍。头身均要摆正,有移动不要控制,这是正常的。

    想脚腕。感觉到脚腕,并由此向脚尖慢慢想,直想到脚尖,脚部骨骼,想六遍。使脚变成金刚之骨,以此形状体会脚部的压力,这个压力全放在脚骨上(数数 1……10),伸展脚骨(数 1—5),还原(数 1—5)。数数先要慢,即 1 秒 1 数。

    内视双脚。方法:两眼放松,眼窝放松,向两眼中间看,可看到一片红色(或金黄、橙色),扩大视野,见更大的一片红。想着在这一片红色中出现了自己脚的骨骼形状(停 15 秒,单独练 1—2 分钟)。

    接着想膝盖、小腿和脚。想到脚时保持内视为金刚骨形(数数 1—5)。体会小腿在支撑全身重量(数 1—5)。想膝盖、小腿及脚,反复 6 次(或 12 次)。使肌肉等消失,成金刚骨(即风月宝鉴)形(数 1—10)。以风月宝鉴状想膝盖骨、两根小腿骨(腓骨、胫骨)及脚骨(数 1—10)。内视膝盖骨、小腿骨及脚骨(数 1—10)。

    接着,想大腿根、大腿、膝盖骨、小腿骨和脚骨,反复6次。使大腿成为风月宝鉴状(数 1—15)。然后想下半身已成为骨骼,并内视,顺序为:大腿骨、膝盖骨、小腿骨和脚骨(数 1—20)。

    接着,想自己的腰和小肚子、大腿骨、膝盖骨、小腿骨和脚骨。反复进行 6 次。再想腰和小肚子,反复想并成为风月宝鉴形(数 1—10)。接下来想骨盆(它是由左髋骨、骶骨和右髋骨构成),想它们中间的缝,并前后活动骶骨,由尾闾带动,活动 10 次。现在,整个地观想一遍:骨盆、大腿骨、膝盖骨、小腿骨、脚骨(共 30 秒)。

    接着,从尾闾开始,一个骨节、一个骨节地从下往上观想脊椎骨,再往下观想颈椎骨,反复进行六次。再想肩胛骨、锁骨、肩关节、大臂骨、肘关节、小臂骨(心骨、桡骨)、手腕、手骨(拇、食、中、无名、小指)(重复三遍)。再意念肋骨和胸骨并形成一个腔。内视这个腔 1 分钟。重复一遍,再重复一遍。

    接着,意念头骨。首先想到整个头骨及形成的空腔(在零功中叫“空洞”),平放在颈椎上,然后想下颌骨、上颌骨及它们上面的牙齿(停顿),在鼻子处的梨状孔(停顿),眼窝(停顿),头顶(停顿),从骨正中分开两半(停顿),内视。重复两遍。

    接着想气管软骨。自上而下一节一节地分叉和肺相接,内视。

    现在,从下而上默想脚骨、小腿骨、膝盖骨、大腿骨、骨盆、脊椎骨、头骨,意想有一根金绳从头骨百会处吊起。

    接着想颈椎又往上拉,又往下沉(停顿),颈椎被拉开;脊椎骨又往上拉往下沉(停顿),脊椎被拉开。往下耷拉着臂骨、手骨(停顿)。在上吊力作用下骨盆稍稍离开了大腿骨(略停),大腿骨已经失去了压力,小腿骨也失去了压力,脚骨也失去了压力。

    想象此时自己被吊起来的整体情况,就这样被吊着呆下去(10 分钟)。此间可放瑜珈音乐或轻音乐。不停地内视、感觉,或者什么也不要想形成空白。 接着做金刚骨(风月宝鉴)呼吸法:想象气从胸腔下部进入胸腔(空洞),肋骨开始扩展,气充满,肋骨收缩,空腔变小,气从胸腔下部呼出。

    反复进行 5 分钟。注意不要在意实际的呼吸,只注意胸腔的活动。

    这种风月宝鉴呼吸法,即为“零功减肥健美功”之一,此法行之有效,不需节食。对于无时间练功者,只要经过训练,掌握了方法,任何时候只想一下风月宝鉴的形状,都可能收到意想不到的效果。

    尤其睡觉时,做此风月宝鉴法,能休息好、且易入睡,专治精神衰弱与心脏病,但入睡后,功法中“将骨骼吊起来,”就变成“将骨骼伸开来”了。

    接着做开智益慧的风月宝鉴头腔胀缩法。当练到整个骨架被吊起时,我们就内视和感觉头骨所包围的头部大空腔(空洞),象一个皮球一样成为有弹性的东西。现在开始,头骨膨胀,空腔加大,将气从大地到脚后跟吸入空腔,头骨弹性恢复,气又被压到脚后跟入大地,反复进行。要将注意力集中在头腔的张缩上,不注意自己的实际呼吸,共做 10 分钟。练功有素者,即可练习。

    本功法,可以用任何姿式进行练习,站、坐、卧、走、跪均可。

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