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心意搓把功:千万不要练过头了(肚内滚烫难受),久练能使丹田结实如铁、胳膊有惊人之力!
发布时间:2021/1/8  阅读次数:601  字体大小: 【】 【】【

   心意搓把功:千万不要练过头了(肚内滚烫难受),久练能使丹田结实如铁、胳膊有惊人之力!

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搓把功为心意拳锻炼内功之上乘手法,久练能使丹田结实如铁而胳膊有惊人之力。

      

搓把右式:选凳子一只,高约一尺半(视人之高矮而稍异,高低以坐而膝高不愈大腿之水平高度为准),身坐凳上仅以左殿靠前面,两大腿叠交叉将右腿蹭于左腿上;左足屈膝决实,足尖上仰,两胯(腿)相向滚动,二肘尽量贴肋,左臂斜护于胸前,左掌心向上,五指张开带扣,掌心微涵;右手亦五指张开,掌根与掌缘出劲,向左掌心搓去。注意搓去时右肩须顺势前拧,右肘贴肋,籍上身下压之劲,右臂连肩带背和身一气往下推搓;右腰内涵,当右掌根搓过左掌指尖时,两手一并右翻,右掌心向上,左掌适伏压在右胳后臂上,然后右肩后拧,右腰与胸肋亦由合而开,右掌随势用柔劲朝右后上方后抽,两掌轻擦而过,以右掌指尖抵着在腰前为止,于是翻转双掌再挂把。如前所述,如是右掌一起一落,上而为抽手,下而为搓把,谓之一次。如此往返。

      

搓把左势:左右易位而已。

      

注意事项:

  

1:练习时双目注视双掌。头顶项竖,全神贯注。

                          

2:呼吸之法:鼻吸鼻呼。.一抽为吸,一搓为呼;吸为虚劲,呼为实劲(气沉丹田)。

                          

3:劲意:一抽一推,形同拧绳(搓绳),故曰“搓把”

                          

4:内功基础不力及初习者,每次只应左右各练习十来次,切记贪多而练伤内脏(肚内滚烫难受为练功过度),欲益而反损矣!有根底后可每次三十来次,而后逐渐增加,以左右各搓180把共计360把为度。切记空腹锻炼或便溺未清以致损伤内脏。锻炼时间最好日三—五遍,绝房事收效尤大。

                          

5:有一定功底后可去凳而改为单脚支撑代替凳子。

  

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